顶盛体育何和堂：立冬育儿宝典孩子的健康稳了

　　立冬，是二十四节气中的第十九个节气，也是冬季的起始。立冬调养要遵循“秋冬养阴”“无扰乎阳”“虚者补之，寒者温之”的原则。

　　入冬后，要逐渐给孩子添加衣物，但不能拼命多穿，这样反而会导致适应气候变化的能力降低，甚至活动出汗后引发脱水。

　　由于这个季节室内外温差大，门窗紧闭造成室内空气质量差，散发不出去的病菌就容易侵袭孩子。因此，要根据天气情况定时开窗通风。

　　俗话说“冬天动一动，少生一场病”。在天气晴朗，风小暖和的日子，带孩子进行散步、慢跑、踢球、做操、游戏等户外活动。

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　　冬季气候干燥，可以让孩子多吃些润肺养胃祛燥的食物。萝卜能润喉清嗓，降气开胃，祛燥生津。

　　冬瓜味甘性凉，有清热止渴、利水等功效；蘑菇、苦瓜、银耳等，也有润养防燥的作用。

　　冬季多喝粥类和汤类，有利于孩子驱寒暖胃。粥熬煮时间长，营养物质析出充分，对于肠胃功能弱的孩子更易吸收。

　　一些汤品含有人体所需的常量和微量元素，有助于提高身体素质，起到养护脾胃，预防流感的作用。

　　小麦粥养心除烦，萝卜粥消食化痰，茯苓粥健脾养胃，大枣粥补气养血，都是不错的选择。

　　香菇、猴头菇、银耳等菌类汤，海带、紫菜等汤品，可保证维生素和钙、磷的摄入量。

　　冬季为肾经旺盛之时，补肾最合时宜。中医认为黑色入肾，黑米有利于肠道蠕动、助力消化；黑木耳能增强体质；海带顶盛体育、紫菜可抗冷御寒。

　　冬天孩子接受室外阳光照射的时间短，很容易缺钙，可以多吃一些富含钙质的食物，如奶制品、豆制品、鱼虾等。

　　冬天孩子要多吃富含维生素A、C的食物，增强人体耐寒力。水果类，如苹果、梨、猕猴桃、柚子、桔子等。蔬菜类，如南瓜、红薯、冬笋、萝卜、青菜、大白菜、卷心菜等。

　　盐房是冬天调养呼吸道的宝藏好去处顶盛体育。墙面和顶面附着岩盐颗粒，地面铺满像厚厚积雪的盐沙，打造了一个盐氧舱童趣环境。

　　盐氧设备让干盐微粒稳定漂浮，形成微循环气候，使整个空间的空气变得清新、洁净、低菌，以达到增强呼吸道抵抗力的作用。

　　作用于身体的特定部位，多轻快、柔和、平稳、着实，孩子接受程度高，可提升身体素质顶盛体育。

　　将温灸疗法、砭石疗法及远红外技术、超声波技术等结合在一起，36种自然有益元素培补元气。