「问顶盛体育健康」颈椎病的痛苦你我都懂

　　顶盛体育脊柱包括颈椎在内，有一定的生理曲度，包括颈曲、胸曲和腰曲，这样的生理曲度保持身体支持，同时保持体态，让正常的运动起到缓冲作用。

　　生理曲度发生了变化，耳垂跟肩峰就发生了错位，这种情况往往意味着有比较严重颈椎病。

　　耳垂跟肩峰本该是垂直的关系顶盛体育，如果体态比较正常的话，从侧面看是在一条直线上。

　　长时间保持低头看手机的姿势，对颈椎的曲度会发生一定的改变。这种情况在早期经过治疗，包括物理治疗、体态改变，会逐渐恢复正常情况。

　　- 长时间保持不良的姿势，颈椎发生一定变形和压迫的症状，出现上肢的麻木和疼痛感；

　　颈椎病主要的发病人群在50岁左右，现在平均发病的年龄在39岁左右，发病年龄越来越年轻化。

　　把手机拿起来，与视线相平齐，用左手把它托起来，像奥特曼的体态。可以减少颈椎病的发生率，当然最好是减少使用的时间。

　　长期伏案工作半个小时左右，要做一些伸展动作，特别是颈部做一些伸展，比如向后背部的拉伸、颈部往上的拉伸。

　　还可以做颈部操，推荐米字操，可以做颈部的环节，像写米字一样，上下左右前后转动，帮助缓解颈部肌肉的僵硬，每次做10分钟左右。

　　每个人的具体情况是不一样的。如果有心脑血管这些基础疾病，运动一定要注意循序渐进，达到微微出汗的程度；女性朋友可以做瑜伽，对肌肉的拉伸也是一个非常好的方式。

　　针对瑜伽来说，要在专业的教练指导下顶盛体育，有一定的基础，再进行比较加强的拉伸动作。一个星期做1-2次的瑜伽。

　　游泳也是比较好的运动方式，特别是对于体重偏大，肥胖的人群，不仅可以帮助缓解颈椎的疲劳，锻炼腰背部的肌肉，同时对关节的活动，包括膝关节、髋关节都起到比较好的锻炼。因为水的浮力，腿的关节没有负重，可以减轻下肢关节的压力。